ダイエット開始！ 意外と単純かも？？

こんにちは！

久しぶりに体重計に乗ると
７キロ増量していた
kiyoです（笑）



早速、食事改善し
一週間で約3キロは落ちました。

ただし
筋肉も一緒に落ちている状態。

これは燃費の悪い体を作っているだけですね。。。


なので
早速近所のジムに入会。



トレーナーさんから教えていただいたことは

・自分の基礎代謝を知る。

私の場合、約１６００キロカロリー程。


このカロリー以内であれば
なんでも食べてもいい。

結局はカロリー。


たまに我慢できないとは
有酸素運動をオーバーする分を消費する。

ポイントはオーバーする前に運動。


基礎代謝内に食事を抑えれば
しんどい有酸素運動は不要ということです。


あと
お酒ですが
単位であればそこまでカロリーがありません。


ただし
お酒を分解している最中は
代謝が落ちるため
太りやすくなる。


以上
ダイエット頑張てきますよー


おすすめダイエットも参考に

タグ：基礎代謝 ダイエット